ebook o tym jak medytacja wpływa na sen

💤 Spokój przed snem – jak medytacja poprawia jakość Twojego snu

Czy zdarza Ci się długo przewracać z boku na bok, zanim zaśniesz? Budzisz się w nocy z uczuciem napięcia lub zmęczenia, mimo że spałeś wystarczająco długo? Ten ebook pokaże Ci, jak w prosty i naturalny sposób odzyskać spokojny, regenerujący sen – dzięki medytacji.

W środku znajdziesz:

• 🧘‍♀️ Zrozumienie połączenia między umysłem a snem – dowiesz się, dlaczego natłok myśli i stres blokują zdrowy sen.
• 🌙 Skuteczne techniki medytacyjne przed snem – od prostych ćwiczeń oddechowych po medytacje prowadzone, które możesz stosować już dziś.
• 🕯️ Wieczorne rytuały uważności – nauczysz się tworzyć spokojną przestrzeń i rytm, który przygotuje ciało i umysł do odpoczynku.
• 📈 Naukowe podstawy – poznasz badania potwierdzające wpływ medytacji na redukcję bezsenności i poprawę fazy głębokiego snu.

Ten ebook to Twoje osobiste zaproszenie do świata świadomego snu – bez stresu, napięcia i przewracania się z boku na bok.

Zacznij już dziś i obudź się naprawdę wypoczęty.